【プロテニスフォーラム】負けるなコロナ対策!しっかり対策しながらのフィジカルトレーニングを公開!

【プロテニスフォーラム】負けるなコロナ対策!しっかり対策しながらのフィジカルトレーニングを公開!

 

そんな状況でもできるトレーニングがあるんだって。
知ってた?

うぅん、知らなかった!
一体どんなトレーニング方法なんだろう??

気になるよねー。
それじゃあ、動画見てみよっか♪

 

世間じゃコロナウイルス、流行ってるよね。

そんな状況でもできるトレーニングがあるんだって。
知ってた?

うぅん、知らなかった!
一体どんなトレーニング方法なんだろう??

気になるよねー。
それじゃあ、動画見てみよっか♪

病気も免疫力を活性化させることができれば、
自然と寄せ付けない体づくりができます。
そんな免疫力アップできる、
セルフトレーニングを動画で公開!

内容は・・・

 

1.チューブトレーニング
2.バーベルトレーニング
3.メディスンボールを使った全身トレーニング
4.クロスフィット式トレーニング
5.叩きつけトレーニング

 

1.チューブトレーニング
☞名前の通り、ゴムチューブを使って筋力アップするトレーニング。
スポーツ用品店やネットショッピングでも購入できるので、家でも手軽にできると思います。

 

2.バーベルトレーニング
☞名前の通り、バーベル・おもりを付けて持ち上げ下げするトレーニング。これも筋力アップできるトレーニング。
これはさすがに家ではできないかと思うので、ジムへ行ったり施設で行うと良いかと思います。

 

3.メディスンボールを使った全身トレーニング
☞またの名を「メディシンボール」と呼んでます。

こんな感じのボールです。
あのプロ野球でメジャーリーグへ行った大谷翔平選手もトレーニングで使ってたそうですよ。
こんな感じでされてたそうです。

重さも色々あるんですが、その時のトレーニングに合わせて選んで使うと良いかと思います。
トレーニング内容は、
「メディシンボール」→「アジリティー(俊敏性を鍛えるトレーニング)」→「ジャンプ」→「ダッシュ」
全身運動で全身の筋力とバランスをうまく使うメニューにしてます。

 

4.クロスフィット式トレーニング

 

5.叩きつけトレーニング
☞メディシンボールを担いで叩きつける、上げ下げする運動。
素早く拾うのがコツ!

 

 

メディシンボールを投げたりする時も上半身だけの力を使うのではなく、
全身・特に下半身の力をしっかり使うことで、全身トレーニングと
なるんです!

動画の9:00~の走り込みでは、メディシンボールを抱え上げながらダッシュ!
片手で支えて、軸のバランス強化に努めています。
ボディーバランスもインナーマッスル・アウターマッスルの強化によって
しっかりとバランスの取れた鍛え方へとなり変わって行くので、効果的です。

その後の、ボールの拾い集めダッシュはそれを生かしての股関節・脚力等のトレーニングになります。
いろんな方向へ踏み出すことで、しっかりと筋肉に負荷をかけながら、体幹を鍛える効果なども出るので、本気でやればやるほど鍛え上げられて行きます!

 

 

ざっと紹介して参りましたが、Waccのトレーニング方法はまだまだいろんなトレーニング方法があります。
あとは、見学しに来ていただいたりしながら、ご覧いただければと思います。

 

 

 

 

Wacc-株式会社ワールドアスリートクリエーションカンパニー
◆ 所在地
〒584-0022
大阪府富田林市中野町東2丁目4-39 (株)小寺製作所内倉庫3F
◆ お問い合わせ
電話:0721-55-4460
メール:お問い合わせ
URL:http://japaneseway.net/

 

 

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