～自分の感性を信じて言動し毎日1ミリ成長する～ライジングヒーローズウィーク報告書・・・

活動報告書

ライジングヒーローズウィーク

強化練習会

昨年に続き、お盆休みの期間を利用してライジングヒーローズウィーク強化練習会を実施いたしました。参加した各ジュニア選手の取り組みと、本会の指導方針・運用体制について、以下の通りご報告いたします。

実施期間	2026年8月9日（土）〜8月14日（木）　全6日間
会場	江坂テニスセンター
実施時間	9:00〜16:00（1日あたり7時間）
総練習時間	42時間（7時間 × 6日間）
開催回数	昨年に続き2年目の開催
名称	ライジングヒーローズウィーク強化練習会

本会では毎回、練習開始前に選手全員と保護者を含めて、一言を伝えることから一日を始めました。参加している選手たちは、普段通っているテニスクラブでの練習の前後や合間を縫って、この強化練習会に参加しています。「うまくなりたい」「強くなりたい」という気持ちそのものは本物です。しかし、その気持ちに見合うだけの言動が伴っていない場面が、日々の練習の中で数多く見受けられました。

口では	実際の行動には
うまくなりたい、強くなりたいという気持ち	ウォーミングアップがルーティン化されていない
指導を受けている	習ってはいるが、実際にできるようになっていない
練習が全てだと分かっている	試合の時だけ必死になっているだけ
真剣に取り組んでいるつもり	ダラダラする／私語で茶化し合う／不貞腐れる
自分の課題として受け止めているつもり	挙句の果てに、周りのせいにする

見ていて不安になるような場面――ウォーミングアップの形骸化、指導内容の未定着、試合時のみの集中、態度の乱れ、責任転嫁――について、その都度、事実として指摘することからライジングヒーローズの毎日は始まりました。

練習には大きく分けて3つの種類があります。維持練習、調整練習、そして強化練習です。プロ選手を含め、選手は常に「強化練習」に取り組んでいなければなりません。

分類	位置づけ	内容
維持練習	現状維持	今できることを、落とさずに保つための練習。
調整練習	試合対応	試合や大会に向けて、状態を整えるための練習。
強化練習	成長の核	できないことを、できるようにする練習。プロも含め、常にこの練習でなければならない。

強化練習とは、できないことをできるようにするための練習です。その繰り返しの中でしか、選手は成長しません。

強化練習には、取り組むべき優先順位と段階があります。課題が1から10まであるとすれば、1・2・3……10という順番で、あるいは同時並行で積み上げていく必要があります。

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

 

1だけを練習して、8に飛びつくようなことがあってはなりません。土台のないまま応用に手を出しても、崩れるのは時間の問題です。さらに、この練習は感覚に頼るのではなく、実戦における具体的な課題に基づいて取り組む必要があります。

実戦を具体的化し、見える化するためのエビデンスとして、本会では2種類のシートを運用しています。この2つが揃って初めて、感覚に頼らない強化練習が可能になります。

① 目標達成シート

心・技・体・気・戦の5項目について、現状と課題を選手本人が記入し、強化テーマを自覚した上で練習に取り組みます。

目標達成シート（心技体気戦）
心	メンタル面の現状と課題を記入
技	技術面の現状と課題を記入
体	フィジカル面の現状と課題を記入
気	気持ち・姿勢の現状と課題を記入
戦	戦術面の現状と課題を記入

 

② プレーシート

実戦におけるミスとエースの種類・回数を記録し、課題を数値として明確化することで、的確な反省練習につなげます。

プレーシート（実戦記録）
ミス種別	フォアハンド／バックハンド／サーブ／ネットプレー　等の回数を記録
エース種別	サーブ／フォアハンド／ネットプレー／バックハンド　等の回数を記録

ライジングヒーローズウィーク強化練習会は、単なる叱咤の場ではありません。気持ちと行動の矛盾を指摘し、練習に対する正しい考え方を伝え、目標達成シートとプレーシートによって実戦の課題を数値として見える化する――この一連の流れがすべて揃って、初めて「強化練習」として成立します。

お子さまがこの6日間で何と向き合い、何を課題として持ち帰ったか。ご家庭でも、ぜひ話題にしていただければ幸いです。今後の継続的な強化練習にあたり、保護者の皆さまのご理解とご協力を引き続きお願い申し上げます。

ライジングヒーローズウィーク強化練習会

江坂テニスセンター　2026年8月9日〜8月14日